Осенью привычные способы справляться с жизнью начинают давать сбои. Копится усталость, тревога становится заметнее, а вопросы, которые удавалось откладывать, выходят на первый план. Психоаналитический психотерапевт Анна Цыганова рассказала, с какими запросами к ней приходят в это время года и что за ними может стоять.
Лето заканчивается, дни становятся короче, и многие замечают, что на прежних силах уже не продержаться. Одни устают быстрее обычного. Другие всё чаще думают, что живут не совсем так, как хотели бы, но объяснить, что именно не так, не могут.
По наблюдению Анны, осень обостряет то, что человек чувствовал и раньше: усталость, неопределённость, нехватку сил. Поэтому именно в эти месяцы у многих появляется потребность разобраться в себе.
Анна Цыганова наш психолог, она психоаналитический психотерапевт и практикующий психолог, магистр психоанализа с отличием, выпускница МГУ имени М. В. Ломоносова и Московского института психоанализа. Прошла специализированную подготовку по сексологии и сексопатологии. У неё есть и личный опыт терапии, который помогает сочетать профессиональные знания с живым, человеческим пониманием процесса.
Мы попросили Анну рассказать о пяти запросах, с которыми к ней приходят иркутяне осенью. Разбираем вместе
Анна Цыганова наш психолог, она психоаналитический психотерапевт и практикующий психолог, магистр психоанализа с отличием, выпускница МГУ имени М. В. Ломоносова и Московского института психоанализа. Прошла специализированную подготовку по сексологии и сексопатологии. У неё есть и личный опыт терапии, который помогает сочетать профессиональные знания с живым, человеческим пониманием процесса.
Мы попросили Анну рассказать о пяти запросах, с которыми к ней приходят иркутяне осенью. Разбираем вместе
Тревога, у которой нет видимой причины
«Я постоянно тревожусь, даже когда всё хорошо» — так звучит один из самых частых запросов.
Анна объясняет, что тревога не всегда связана с реальной опасностью. Внешне может быть всё благополучно: есть работа, рядом близкие, серьёзных поводов для беспокойства как будто нет. Но внутри держится напряжение, словно в любой момент может случиться что-то плохое. Иногда расслабиться оказывается труднее, чем справляться с трудностями.
В работе с таким запросом Анна вместе с клиентом исследует, откуда берётся это ожидание опасности. Что происходит, когда становится спокойно? Какие чувства человек старается держать под контролем? Порой тревога оказывается связана с ранним опытом, в котором безопасность была непредсказуемой, а любовь и поддержка зависели от обстоятельств. Когда эти связи становятся понятны, у человека появляется возможность выстроить более устойчивое отношение к себе и к миру вокруг.
Анна объясняет, что тревога не всегда связана с реальной опасностью. Внешне может быть всё благополучно: есть работа, рядом близкие, серьёзных поводов для беспокойства как будто нет. Но внутри держится напряжение, словно в любой момент может случиться что-то плохое. Иногда расслабиться оказывается труднее, чем справляться с трудностями.
В работе с таким запросом Анна вместе с клиентом исследует, откуда берётся это ожидание опасности. Что происходит, когда становится спокойно? Какие чувства человек старается держать под контролем? Порой тревога оказывается связана с ранним опытом, в котором безопасность была непредсказуемой, а любовь и поддержка зависели от обстоятельств. Когда эти связи становятся понятны, у человека появляется возможность выстроить более устойчивое отношение к себе и к миру вокруг.
Те же отношения, только с другим человеком
«Почему я снова оказываюсь в похожих отношениях?» Меняются партнёры, города, обстоятельства, а переживания остаются прежними. Человек искренне хочет близости, но снова выбирает тех, рядом с кем приходится заслуживать внимание, мириться с эмоциональной дистанцией или постоянно доказывать свою ценность.
Анна задаёт вопрос, который кажется парадоксальным: почему мы повторяем то, что причиняет нам боль? В психоанализе повторение считается важной темой исследования. Привычный способ строить отношения часто связан с ранним опытом привязанности и с тем, какое представление о любви сложилось в детстве.
Знакомое не обязательно означает безопасное или счастливое. Но оно понятно и предсказуемо, и поэтому тянет к себе. Задача терапии, по словам Анны, в том, чтобы разобраться в собственных желаниях, страхах и внутренних конфликтах, которые влияют на выбор. Тогда у человека появляется возможность строить отношения не только по привычному сценарию.
Анна задаёт вопрос, который кажется парадоксальным: почему мы повторяем то, что причиняет нам боль? В психоанализе повторение считается важной темой исследования. Привычный способ строить отношения часто связан с ранним опытом привязанности и с тем, какое представление о любви сложилось в детстве.
Знакомое не обязательно означает безопасное или счастливое. Но оно понятно и предсказуемо, и поэтому тянет к себе. Задача терапии, по словам Анны, в том, чтобы разобраться в собственных желаниях, страхах и внутренних конфликтах, которые влияют на выбор. Тогда у человека появляется возможность строить отношения не только по привычному сценарию.
Что мы унаследовали от семейной истории
«Почему мне так сложно чувствовать себя в безопасности и верить в будущее?» Эта тема особенно интересна Анне в контексте межпоколенческой травмы.
Психоаналитическая терапия, по её словам, помогает исследовать их без готовых ответов и универсальных рецептов. Постепенно человек учится лучше распознавать свои чувства, замечать потребности и выдерживать то, что самостоятельный выбор не всегда совпадает с ожиданиями близких. Отношения с другими людьми при этом сохраняются.
Психоаналитическая терапия, по её словам, помогает исследовать их без готовых ответов и универсальных рецептов. Постепенно человек учится лучше распознавать свои чувства, замечать потребности и выдерживать то, что самостоятельный выбор не всегда совпадает с ожиданиями близких. Отношения с другими людьми при этом сохраняются.
С чего начать
За каждым из этих переживаний стоит своя история: личная, семейная, эмоциональная. Иногда за одним симптомом скрывается их целый клубок. Исследовать его бывает полезно вместе с психотерапевтом.
Анна уверена, что ждать кризиса, чтобы обратиться к себе, не нужно. Не обязательно сразу находить ответы на все вопросы или стремиться что-то в себе исправить. Можно начать с простого интереса к себе и спросить: что со мной происходит, что я чувствую и чего мне сейчас не хватает?
В психоаналитической психотерапии, объясняет Анна, не ищут универсальных ответов. Здесь исследуют, почему жизнь конкретного человека складывается именно так, и ищут возможность изменить то, что больше не помогает жить.
Анна Цыганова — психоаналитический психотерапевт, практикующий психолог. Если вы узнали себя в этих вопросах, возможно, это повод уделить внимание тому, что происходит внутри вас. Контакты для связи с Анной Цыгановой: t.me//anna_tsyganova_psy
Анна уверена, что ждать кризиса, чтобы обратиться к себе, не нужно. Не обязательно сразу находить ответы на все вопросы или стремиться что-то в себе исправить. Можно начать с простого интереса к себе и спросить: что со мной происходит, что я чувствую и чего мне сейчас не хватает?
В психоаналитической психотерапии, объясняет Анна, не ищут универсальных ответов. Здесь исследуют, почему жизнь конкретного человека складывается именно так, и ищут возможность изменить то, что больше не помогает жить.
Анна Цыганова — психоаналитический психотерапевт, практикующий психолог. Если вы узнали себя в этих вопросах, возможно, это повод уделить внимание тому, что происходит внутри вас. Контакты для связи с Анной Цыгановой: t.me//anna_tsyganova_psy
{$te}
